0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่สบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
รวมทั้งมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเครียดและความกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวน่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแก้เนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับการปรับแต่งแล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความวิตกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แต่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองเยอะแยะการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ เพราะฉะนั้นน้องๆควรต้องคลายเครียดและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากกว่าความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นักศึกษาสุขสบายในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
การจองที่นั่งสอบ ssru ssru.ac.th 21 มีนา 69 Dani ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 69
ขอขอบคุณมากเว็บ ssru
